原则二、补充蛋白质
黑芝麻核桃粥
食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖。
做法:1.大米和糯米用清水浸泡10分钟,锅中水烧开放入大米和糯米。
2.大火煮开,加盖小火炖煮,核桃芝麻炒香。
3.然后用蒜臼捣碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。
二、小孩长高吃什么
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等,其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质,氨基酸又具有促进人体生长发育的功效,所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。
2、鱼类
鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类,所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助,尤其是沙丁鱼,其所含的蛋白质最为丰富,此外除了沙丁鱼,建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。
儿童吃什么长高 这样吃宝宝既健康又长得高
3、柑桔类水果
柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C,其含量分别是苹果的3倍,建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体长高大有益处。
4、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C,其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。
结语:宝宝能够健康成长,是所有妈妈的愿望。在生长发育最关键的幼儿时期,妈妈一定要密切注意宝宝的身体健康,及时补充营养哦。今天和大家分享了一些宝宝如何长个的饮食须知,希望能够帮助到大家。