【导读】宝宝补钙怎么补?这是困扰很多新生父母的一大问题，正确的补钙不仅能够帮助宝宝健康成长，也可以让宝宝的夏季过得更舒服。那么，宝宝补钙怎么补?夏季宝宝要补钙吗?
一、夏天宝宝要补钙吗
1、又到了挥汗如雨的炎炎夏日,对于处在快速发育期的孩子来说,在阳光下尽情奔跑玩耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素D的合成,促进钙质吸收,加快骨骼生长;同时,流汗越多,新陈代谢就越快,孩子的生长发育自然也就越旺盛。
2、但是,当孩子汗流浃背的回到家里时,妈妈一定要特别注意:随汗液流失的不仅是水分,还有体内宝贵的钙、锌等矿物质元素,每天从汗液中排出的钙多达15mg。钙的加速流失,容易造成孩子身体机能的紊乱,对成长发育产生不利影响。
3、据相关研究显示:每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克,夏季通常每天由汗液中丢失钙的量仅为15毫克,因此钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。
4、同时,夏季炎热的天气还会让孩子体内的消化酶活性降低,导致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能随着气温的不断升高而逐渐失调,甚至出现偏食、厌食的症状,严重影响了日常膳食中营养物质的补充和吸收,特别是钙质的摄取,无法满足孩子们的成长所需。
5、夏季宝宝胃肠蠕动变缓、食欲不振、饮用碳酸饮料增多、日晒时间减少等因素都会影响宝宝的钙吸收。
二、夏天宝宝如何补钙
所以为了尽可能地满足宝宝营养需求,日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物,如奶制品、豆类食品等。除食物补钙外,家长也可通过钙剂给宝宝补钙。
根据中国营养学会推荐的每日标准:0～10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分。运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢,利于血液中的钙离子沉积到骨骼上,从而促进钙的吸收。因此尽管在夏季宝宝流汗比较多,家长们仍需要让宝宝适当地活动,综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。
宝宝补钙怎么补
纵然高温会使人容易疲惫,过强的紫外线也会使人“很受伤”,但宝宝适当地参与室外运动还是必要的。妈妈们可以选择在早上或者傍晚不那么热但又有一定阳光的情况下带宝宝外出散散步,把握好时间长度和运动强度,做好防晒措施,还是有利于宝宝的健康成长的。
给宝宝补钙,妈妈要注意选择最佳时间段,使钙质被有效地吸收。很多人都听过“晚上补钙效果好”的说法,这是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点,人在睡觉的时候生长发育速度为最快。所以,为了确保宝宝体内的钙指数更加稳定,最好选择在晚上进行补钙。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是以睡前4-5个小时为佳。