久久健康养生：老人大便干燥怎么办？冬天气候干冷，老人极易出现各种生理问题，例如大便干燥等。下面久久健康养生为您介绍老人大便干燥怎么办，看看吧。
老人大便干燥怎么办？
1、多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出。
2、多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等。
3、有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油。
4、养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭。
5、养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。
6、多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。
7、多食生梨汁，藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜（熟食）、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。
8、手充分展开，以脐为中心，捂在腹部，从右下向右上、左上、左下按摩，但手掌不在皮肤上滑动。每次5分钟，每天一次。
9、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
10、有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
11、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。
12、早上空腹喝淡盐水一大杯，大口大口地灌下去，随便扭两下腰，半小时左右，一定去大号。
13、晚上睡觉前喝一小杯红酒，第二天容易上大号。
14、不要长时间的坐或者长时间的卧，特别是爱看电视的，每半小时起来走走，放松一下手脚和神经。
15、大便无力者未必大便干燥，但大便困难，一般是老年人比较多。这类便秘患者食疗关键在于补气，可以选生白术磨成粉口服，也可以加些黄芪后煮水服用。
16、血虚不足的便秘患者要把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根据个人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。
大便干燥是怎么回事？
大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。因为大肠吸水功能正常，但蠕动力差，即肠子皮薄不够劲了，别人的24小时赶到肛门口，你的48甚至72小时才到。吸水可不管你，它照吸，但蠕动慢，就越来越干，反过来越干也就越慢。
1、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
2、饮食中缺少粗纤维，建议多吃些菜和粗粮。
3、肠道内干燥，肠内容物就不易排出，饮水方式要一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
4、久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
5、排便习惯不佳者，有了便意不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
老人大便干燥怎么办，以上就是久久健康养生为您总结的内容，供参考。