黑枣粥:粳米、糯米、黑枣干、核桃。
注意:老年人的早餐不可吃得过早,一般安排在8时至9时之间比较合适。另外,老年人在早餐尽可能多吃素、少吃荤,食物宜软忌硬、宜淡忌咸、宜热忌凉。
老人早餐不宜吃的食物
1、油炸类:油条、油饼等
一是油炸类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。
二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质,如果常吃油炸的食品,可增加患癌症的危险。
2、甜食类:含糖食品、糖制品
甜食含糖量高,如果摄入糖过多,可引起肥胖,由于多余的糖在体内可转化为脂肪,因此还可引起无机盐缺乏。
3、动物内脏类:肝、肾、脑等
动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高,老年人如经常食用,会使血中胆固醇增高,从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病,或使原有的病加重。
要做到:尽可能多吃素、少吃荤,食物宜软忌硬、宜淡忌咸、宜热忌凉。
猜你喜欢:
厦门妈妈给女儿做创意早餐
早上吃什么早餐最营养
早餐喝什么粥好
老奶奶早餐23年不涨价
冬季营养早餐做法