10、不容易消化的食物要少吃。比如说煎饼，炒豆子等比较硬的食物不利于消化，吃下去会在肠胃里面保留很长的时间，容易产生过多的气体造成腹胀。
11、要坚持锻炼身体，每天1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。
12、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。
二、老年人为什么会腹胀?
1、生活习惯
不正常饮食，暴饮暴食，爱吃刺激性的食物，比如抽烟喝酒等，这些都会刺激常肠胃粘膜。
2、精神紧张
长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良
3、药物
有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。
老年人腹胀怎么办
4、胃酸分泌改变
胃酸过多或过少会影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。
5、幽门螺旋杆菌
寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。
老年人腹胀怎么办，以上就是99养生堂为您介绍的内容，供参考。