2、桑葚
桑葚也是常见的黑色食物，是历代中医推崇的养生食材，食用桑葚对于补血、补肾、润燥都有非常好的作用。
适当的食用桑葚，对于延缓衰老、增强免疫力都有非常好的帮助，能够有效的帮助调节身体。
3、黑芝麻
在中医看来，黑芝麻属于药食两用的食材，具有较强的补肝肾、益精血的作用，是古代一直流传的滋补圣品，食用黑芝麻对于身体保健好处极多。
老年人食用黑芝麻能够达到滋养皮肤、延缓衰老的作用，还能够有效的帮助身体降低血压，对于补钙也有一定的效果。
三、其它有益健康的食物
1、紫甘蓝
紫甘蓝是常见的一种蔬菜，食用紫甘蓝好处较多，其中的硫元素对于杀虫止痒有较好的作用，从而能够有效的保护好皮肤。
其中的维生素A具有较强的抗氧化性，能够促进细胞再生，对于维持细胞活力很有效。
2、胡萝卜
有“小人参”美誉的胡萝卜也是生活中不可多得的食材，食用胡萝卜对于身体保健好处极多。胡萝卜中的胡萝卜素对于促进身体生长发育有非常好的作用，能够有效的提高身体免疫力。
少吃三白多吃三黑助您长寿
食用胡萝卜还能够吸收其中的纤维素，促进肠胃的蠕动，从而能够保健身体。
3、玉米
玉米是常见的一种粗粮，食用玉米能保健好身体，其中的亚油酸含量较高，对于降低血液中的胆固醇有非常好的帮助。
食用玉米还能够吸收其中的维生素，对于促进细胞分裂，延缓身体衰老、降低胆固醇有非常好的功能，希望大家可以多多食用。