6、注意日常饮食
在正常时期,经常失眠、多梦等老人们不应该喝太多的茶、咖啡、酒精和吸烟,这些食物对人体有兴奋作用,尤其是如果它是吃在晚上,对人的影响是很大的。此外,不要吃太饱,晚上睡觉之前吃晚饭或点心时间是最好的距离睡一个多小时,饱胀的感觉会让人感到不舒服,影响睡眠。
7、规律作息时间
许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡当我在白天,焦虑,精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。
老年人失眠中药治疗
一、阴虚火旺型主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g(烊化)，百合15g，茯苓30g。
二、气血亏虚型主症：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齿痕，脉细弱。治法：补气健脾，养心安神。方用归脾汤化裁：党参15g，炒白术15g，生黄芪15g，当归15g，茯苓30，远志15g，酸枣仁30g，木香10g，龙眼肉15g，大枣5枚，浮小麦30g，石决明30g，煅龙牡各30g，灵磁石20g，香附12g，合欢花10g，黄连10g，栀子10g，阿胶10g(烊化)，薄荷10g(后下)。
三、阴虚火旺型主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g(烊化)，百合15g，茯苓30g。
老年性失眠
四、痰火内扰型主症：心烦不寐、多梦，头晕头痛，易惊伴胸闷脘痞，大便秘结，口干苦。舌质红苔黄厚腻，脉弦滑。治法：清热化痰，宁心安神。方用柴芩温胆汤化裁：柴胡15g，黄芩10g，清半夏10g，青皮10g，石菖蒲15g，胆南星10g，竹茹15g，青礞石30g，川牛膝10g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花15g，茯苓30g，白芍20g，炒白术15g，薄荷10g(后下)。
五、肝郁化火型主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便干溲赤，舌红苔黄，脉弦数。治法：清肝泻火，镇心安神。方用龙胆泻肝汤化裁：龙胆草9g，通草15g，泽泻15g，柴胡15g，车前子15g，生地15g，生甘草10g，当归15g，栀子10g，茯苓10g，黄芩10g，煅龙牡各30g，石决明30g，石菖蒲15g，胆南星10g，酸枣仁40g，柏子仁30g，远志15g。