5、适当按摩
在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。
长寿者的八大习惯
1、常与女性接触(结婚)
英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研 究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益于延年益寿。
2、适量喝红酒
英国《每日电讯报》刊登最新研 究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病及脑卒中，也有助于延缓衰老。
3、规律的性生活
据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科 学家对1000名中年男性进行10年跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。
4、每天用牙线保护牙齿
研 究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病的危险。
5、唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研 究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研 究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部与背部肌肉。
6、多做家务活
英国广播公司(BBC)报道称，英国癌症研究会一项研 究发现，每周花17个小时干家务(洗衣、做饭、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。
7、适当发泄怒火
适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研 究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病危险及严重心脏病死亡危险降低50%。
8、养猫
《美国新闻与世界报道》最新载文称，明尼苏达大学研 究 人 员发现，养猫可缓解压力及焦虑，使心脏病危险降低30%。