2、牛奶
牛奶中有大量的色氨酸,具有抑制大脑兴奋作用,因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。
3、小米
小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥,睡前食用。
4、鲜藕
鲜藕具有清热养血、消除烦躁的作用,可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕,用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随时食用。
5、葵花子
葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用,睡前嗑一把葵花子,也有很好的安眠功效。
6、大枣
大枣味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大枣6~10粒,加水适量煮熟食用,有助睡眠。
7、蜂蜜
取少量蜂蜜,用水冲调,睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。
生活当中很多中老年人睡眠很差,晚上睡不着觉,那么如何改善睡眠比较好呢?吃什么食物可以改善睡眠呢?大家看了上述小编的介绍都了解了吧!希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦!了解更多健康资讯尽在养生堂。