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60岁老人高压160头晕怎么办
1、60岁老人缓解高血压头晕的饮食疗法
1.1、鸭蛋红豆治头晕,红豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连用7天有特效,头晕头痛症状即有明显好转。
1.2、甘菊粳米粥,取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克,洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩,能使小便清长。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
1.3、山楂茶,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压病人具有独特的疗法效果,山楂茶所含的成份可以不可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
2、60岁老人缓解高血压头晕的运动疗法
2.1、慢跑每天跑25分钟以上,每周至少3～5次。一般来说,慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松,地面要平坦,鞋子要宽松。两手紧握拳,身体自然放松,跑步的时候呼吸也不能太急促。
2.2、太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究,两组情况差不多的人员,其中一组进行太极拳训练0.5-1年后。发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
3、60岁老人缓解高血压头晕的日常注意
3.1、高血压患者应该多休息,早起的时候高血压可能没有症状或者是症状不明显,头晕只会出现在过度劳累、精神紧张、情绪波动的时候,但是会在休息后消失。
3.2、建议患者采用健康的枕头,可以取明矾6-7斤,捣碎后装进枕头,长期枕着睡能过降低血压。
3.3、高血压患者要少饮酒、少吸烟,最好是不饮酒、不吸烟。过量饮酒会导致高血压的发生,饮酒能够使得心率增快,血管收缩,血压升高,引发脑出血。
高血压形成原因
1、胖子容易患高血压人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大和血管阻力增加,故此易发生高血压。
2、喜欢吃咸的人容易得高血压食盐含有钠,吃咸多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。
3、饮酒多的人容易得高血压喝白酒每天超过二两,久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化,血压升高,如果同时又吸烟则加重血压的升高。
4、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖,同样可以不得高血压。随着年龄增加,血管弹性差,小动脉阻力增加,因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化,二者互为因果关系,故老年人容易发生高血压。
老人怎样预防高血压的产生
1、合理膳食,参考中国营养学会建议,一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。 二是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。 三是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视。
2、适量运动,一般老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。
3、戒烟限酒,当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述。