文章目录

一、爱睡觉的人会长寿吗

二、睡眠禁忌有哪些

三、如何睡觉有利于长寿

爱睡觉的人会长寿吗

1、爱睡觉的人会长寿吗

爱睡觉的人不一定会长寿,一般来说人一天睡觉的时间是一个范围,因人而定,大概在8小时到10小时之间。 过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积,同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。酒饱食

睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

4、忌交谈

睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

5、忌开灯睡觉

人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

6、忌蒙头睡

这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡

睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风吹易生病。

如何睡觉有利于长寿

1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。新生儿每天睡眠18～22小时,婴幼儿一昼夜所需的睡眠时间为16～18小时,2～4岁儿童每天应睡12小时,7～13岁为9～10小时。

2、青壮年应该在晚上10点右左睡觉,成人睡眠时间8个小时左右即可。

3、老年人应该在晚上9点到10点之间睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少,睡眠时间以不超过8个小时为宜。

4、注意:晚上12点以前一定要去睡觉,每一个人的体内都有自己的生物时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命。