如何预防老年痴呆
文章目录
如何预防老年痴呆
1、智力训练可以预防老年痴呆
勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。
2、体育锻炼可以预防老年痴呆
许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。
3、起居规律可以预防老年痴呆
专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
4、防治疾病可以预防老年痴呆
中风、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病,都是老年痴呆的主要“盟军”,如果不加以防治,就会增大患上老年痴呆的几率。因此,积极预防这些疾病,有利于防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。
5、积极用脑可以预防老年痴呆
老人培养多种兴趣爱好,比如看书、下棋、练字、弹琴等,活跃脑细胞,延缓大脑衰老速度。此外,中老年人还要多社交,参加老年聚会,有利于舒缓自己的压力,保持乐观的心态。
6、多做健脑操可以预防老年痴呆
先是双手五个手指依次对应敲击,接着双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指,然后双手五个手指交叉互握,最后双手五个手指依次伸出再依次收回。这4个简单的动作每天可以重复做,可以很好地帮助锻炼脑神经。
哪些人容易得老年痴呆
1、孤独的老人
伴随着女性逐渐走入职场,能够留在家中照顾老人的人自然也就更少了。在这种环境下,即便是善于沟通的人也会渐渐封闭自己的内心,更何况许多老人本身就性格较为内向,渐渐的,这种孤独会让老人的情绪变得更容易低落,悲观,抑郁。而根据统计,常年保持这种心情的老人,更容易患上老年痴呆症。
2、肥胖的老人
伴随着年纪增长,新陈代谢的下降,许多人从中年就会开始发福,很容易得“三高”,“三高”人群特别容易有心脑血管方面的疾病,容易脑部供血不足,影响脑部正常工作,导致大量的神经细胞衰弱,脑萎缩严重,加快了老年痴呆症的出现。
3、喝酒抽烟的人
首先酒精会伤害我们的肝脏,长期饮酒容易出现肝衰竭,又因为我们身体是一个整体,肝的损伤也会让大脑的循环受到影响;其次抽烟会在体内积聚很多有害物质,使我们大脑供血出现异常。所以抽烟喝酒都会损伤我们的脑组织,加速大脑的老化,使我们特别容易患上老年痴呆症。
老年痴呆患者的日常管理
1、培养和训练生活自理能力
家属应多与患者交流,鼓励患者广交朋友和参加社会活动。加强思维、记忆、计算能力等训练。有言语障碍者进行口语锻练和训练。通过交谈,使患者的言语、思维等能力得到训练。瘫痪的患者要加强肢体功能康复训练,防止关节挛缩、肌肉强直。
2、三餐规律
尽量保持病人平时的饮食习惯,老年痴呆患者多数因缺乏食欲而少食甚至拒食,直接影响营养的摄入,对这些病人,要选择营养丰富、清淡宜口的食品,荤素搭配,食物温度适中,无刺、无骨,易于消化。
3、留意人身安全
对中、重度痴呆患者要处处留意其安全。不要让患者单独外出,以免迷路、走失,衣袋中最好放一张写有患者姓名、地址、联系电话的卡片或布条,如万一走失,便于寻找。行走时应有人扶持或关照,以防跌倒摔伤、骨折,对居住在高层楼房的痴呆老人,更应防止其不慎坠楼。
