男性健身减脂饮食计划
1、早餐
早餐不应该吃的太少，也不能吃的不够营养。早餐需要为我们整个上午的活动提供能量，所以选择能够持续提供能量的复合碳水化合物对于我们的健康更加有益。另外，早餐中应该准备足够的蛋白质，对于男士健身会很有好处哦!
2、上午小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。
可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
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3、午餐
想要塑造完美的身材，那么对于午餐一定不能忽视。午餐中不仅要注意蛋白质的摄取，还需要我们的注意热量以及脂肪的摄入。全面而丰富的营养摄入不仅有益于我们的健康，对于男士健康也能够提供一定的好处。而最佳的蛋白质选择应该是牛肉、鲑鱼等食物。
至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。