含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙的食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
小提醒：雄激素也并非越多越好
尽管雄激素对于维持正常的性欲及性活动有着举足轻重的影响，但并不等于雄激素越多越好。现实生活中有些人的性功能一出点小问题，就喜欢用雄激素来治疗，尤其是一些中年人自感性能力衰退，就把雄激素作为“返老还童”的灵丹妙药。殊不知，如果掌握不当，这样做反而会促使前列腺增生或增加前列腺癌发生的几率，结果是旧痫未除又添新疾。