男人吃什么食物补肾壮阳番茄葡萄可多吃(2)

　　10、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。

　　11、含Ω3的脂肪酸类食物

　　男性的胆固醇代谢很容易紊乱，因此容易造成各种疾病。而Ω3脂肪酸能有效的组织血液凝结，降低甘油三酯等指标，对心血管也有很大的好处。日常生活中，像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都富含Ω3脂肪酸，每周最少吃2次哦。

　　12、含锌类的食物

　　大家都知道，男性的精液里大多数都是锌元素，而体内锌元素不足容易影响精子的数量和质量。而且锌元素是雄性激素合成的必要成分，担负着保护前列腺的任务，因此多吃含锌的食物对男性很不错。平时男性多吃水产品类、瘦肉类、坚果这些食物能很好的维持精子的活跃度。

　　13、含氨基酸类食物

　　氨基酸也是精子形成的必要成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。可见氨基酸对于男性的性福有多么重要，普遍来说核桃、豌豆、花生这些食物都很可以补充。

　　男人做什么运动可以补肾？

　　1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

　　2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　　4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。