黑米
米是人们一日三餐必吃的食物，不要因为它的常见性就就忽视它的作用，除了常见的大米之外，有一种米非常适合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目养眼、补血活血等，男性经常食用不但可以保健身体，而且还可以延年益寿。有人会说，它与普通的大米有什么区别?其实小编想说，区别很大。因为这种米无论是食用价值还是药用价值都是非常高的，在古代是宫廷中养生佳品，有贡米的美誉。
它不但适合男性食用，也非常适合女性食用，因为它的补血功效是非常好的。它除了具有补血的功效之外，还可以促进血液循环，使人的气色变好。由于它本身含有的膳食纤维是较多的，不但可使人具有饱腹感，而且还具有促进肠胃蠕动的作用，减少便秘的患病率，利于人体肠道健康。
黑木耳
在饭店吃饭，常见的小菜中肯定会有木耳，其实它对人体的作用也是诸多的，非常适合男性食用。不要简单的认为只有女性才会出现缺铁的现象，其实男性也会出现，只是男性会把注意力放在补肾的方面。
想要为人体补铁，小编建议大家可以适量的食用些黑木耳，因为黑木耳含有较多的铁，同时这种物质可以减少患上心血管疾病的几率，对人体保健及延年益寿起到促进的作用。多数男性到了中年会出现发福，换种说法就是出现肥胖，肥胖对人体的危害也是诸多的，而高血压就是其中一种，想要不使自身患上这种疾病，每天可以适量食用些黑木耳，因为它可以吸走人肠道内的脂肪，从而达到减肥及降血压的目的。
韭菜
在众多蔬菜当中，有一种蔬菜是备受男性欢迎的，这种蔬菜就是韭菜。不要小看这种蔬菜，它的作用有诸多。
对于因为压力或者其他原因导致食欲不振的男性，可以适量食用韭菜，因为它含有的植物性芳香挥发油具有促进食欲的作用。它除了具有这种作用之外，还具有健胃、保肝、润肠、活血的作用，对男性的健康起到促进的作用。