1).谷类、薯类、干豆类。
2).动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等。
3).大豆及其豆制品。
4).蔬菜，水果。
5).动植物油脂、食用糖。
并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。
3、护发方法
平时的时候，我们应该对自己的头发多加呵护，而且在梳头的时候不能太过用力，这也是可以有效预防脱发的。同时尽量不要烫染发。
4、少上网
过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。
5、避免长时间游泳
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。
通过上文关于脱发的一些相关介绍，相信大家对脂溢性脱发怎么办都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。想了解更多健康资讯请关注养生堂。