5、晚餐避免进食过饱，并拒绝吃夜宵：
因为如果晚餐进食过饱，或是吃夜宵不仅让胃得不到休息，且又由于晚上运动量较小，消耗能量较小，所以很容易致使脂肪淤积。
希望可以帮助到肥胖的男性。值得提醒的是，要想拥有健魄的身材，坚持不懈的运动，以及控制自己的饮食情况是非常有必要的，如果实在忍不住的去海吃海喝，则将会出现功亏一篑的情况。
男性减肥如何饮食
1、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。
2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。
3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴。
男生怎么减肥快
为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。