久久健康养生导读：不止是女性备孕的时候需要吃叶酸,男性备孕的时候也要吃叶酸，因此叶酸并不只是女性的专利，而男性吃叶酸带来的好处可能跟女性的不太一样，那么男性备孕吃叶酸有什么好处呢?
男性备孕吃叶酸有什么好处
叶酸是人体必需维生素，对于男性要备孕来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。因为有部分男性都有吸烟、饮酒、高脂高热量饮食、蔬果摄入较少、缺少运动等不良的生活习惯，极易造成体内营养素流失，这些流失的营养素中，就包括叶酸。
如果男性体内叶酸水平较低，可能会导致精子密度低、活性差，从而与卵子的结合能力降低，不利于受孕。此外，还可能导致精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，当卵子与这些异常的精子结合时，就会增加新生儿缺陷的几率，如唐氏综合征等。临床研究表明，男性适当补充叶酸，可以增加精子数目及质量，提高生育能力。因此，建议在备孕的男性可以多吃菠菜、花生、荷兰豆、芦笋、黄豆、动物肝脏等叶酸含量高的食物，如果有需要也可以在医生指导下服用叶酸片。
另外，男性备孕除了叶酸之外，还需要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类以及奶类等。