大部分男性都希望自己的阴茎可以更加粗大和有力，平时通过锻炼就能很好让阴茎变得更强，但很多人男性都是不清楚怎么做的。那么男人的阴茎增长训练是什么？如何锻炼可以让阴茎增大增长？赶紧来一起看看吧。
男人的阴茎增长训练是什么
第一步：热身
热身非常重要，它可以帮助你避免肌肉拉伤和受伤的情况。首先要用温水冲洗阴茎，直到你感到阴茎完全放松。之后，可以使用湿毛巾或热毛巾包裹阴茎，保持5-10分钟，使阴茎完全热身。完成后，可以用干毛巾将水分擦干。
第二步：基本拉伸
在这一步中，你需要紧握你的阴茎，并向外拉伸，然后保持20秒钟。接下来，你可以轻轻地向下和向左拉伸阴茎，每个方向保持20秒钟。这种阴茎增长训练通常每个方向要进行三次，每次都要在20秒左右。注意不要用太多力量拉伸。
第三步：哪吒曲线
哪吒曲线是一种有效的阴茎增长训练方法。首先，需要将阴茎按比例分为5：5：1的三个部分，保持轻松。接下来，要将阴茎的底部向左侧弯曲，并保持40秒钟。然后，再将阴茎的底部向右侧弯曲，并保持40秒钟。每边保持2-3次，可以在每个方向上增加时间，但不能使阴茎过度弯曲。
第四步：阴茎旋转
这个阴茎增长训练非常简单，只需要向左或向右旋转你的阴茎。开始时旋转10次，然后每天逐渐增加到30次。在旋转的过程中，阴茎和阴囊的皮肤一起旋转。
第五步：包皮拉伸
包皮拉伸是一种阴茎增长训练，可以使包皮更宽松，从而增加你的阴茎长度。首先，需要用手指将包皮向下推，直到露出阴茎头。然后，轻轻地向下拉伸包皮，保持15-20秒钟。重复10次。
如何锻炼可以让阴茎增大增长
让阴茎变大变长的运动，如跑步、游泳、篮球等，都有可能会使肥胖人群阴茎变大变长。除运动外，还可以考虑使用药物等达到这一目的。
1、运动：耻骨前皮下脂肪堆积过多的男性，阴茎绝大部分深陷于脂肪堆内，可能导致外观上看阴茎显得又小又短，临床称隐匿阴茎，针对隐匿阴茎患者，可以考虑进行跑步、游泳、篮球等运动来减少耻骨前皮下脂肪，从而达到让阴茎变大变长的目的；
2、服用药物：如果通过运动让阴茎变大变长的效果并不明显，可以在就诊后根据实际情况，在医生指导下使用5型磷酸二酯酶抑制剂，如他达拉非、西地那非、伐地那非等；促雄性激素类药物，如十一酸睾酮、双氢睾酮、丙睾丸酮等让阴茎变大变长。
如果通过运动、药物效果不佳，并未达到让阴茎变大变长的目的，可以进行手术，如阴茎延长手术、阴茎增粗手术，或在阴茎的肉膜放置各种补片，让阴茎变大变长。
