男人如果出现了便秘的情况，那大概率是肾虚导致的，要想肠道好就需要赶紧补肾，欢迎大家来了解一下男人补肾方法。男性容易便秘的因素有很多，和自身的体质有关，也和一些饮食，生活习惯是息息相关的。便秘吃什么食物比较好你知道吗，男性缓解便秘的一些蔬果是不错的选择，可以帮着男性润肠通便，一起来看看这些缓解便秘的食材。
1、红薯
红薯里面含有的粗纤维比较多，我们在摄入红薯之后，红薯里面的粗纤维在肠道中遇水体积会膨大，这样就可以增加粪便的体积，及时将粪便排出体外。而且粗纤维不易消化，可以促使肠道蠕动。
2、荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效。对于那些患有咳嗽痰黄、咽干口渴的人群有很好的缓解作用。因为其可以润肠通便，所以患有便秘的男性朋友可以适当的吃一些。不过生吃的效果比较明显一些，所以我们可以将其榨成汁饮用。
3、芹菜
我们都知道，芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。所以患有便秘问题的男性朋友也可以适当多吃一些芹菜来解决便秘的问题。
4、猕猴桃
猕猴桃不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样的食用方法对于男性便秘的情况有改善的作用，效果还是很不错的。患有便秘问题的男性朋友不妨可以找机会尝试一下，效果非常不错。
关于便秘吃什么蔬果比较好的这个问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食材对于男性润肠通便来说都有一定的保健的作用和功效，而且含有的粗纤维素比较多，可以有促进肠胃蠕动的作用，男性便秘可以吃。
