4、转头运动
首先将双肩保持自然下垂的状态，然后在将头部慢慢转向右边，然后同样慢慢的再转向左边。这组动作可以重复转5-10圈，然后再反方向转5-10圈，这样做的目的是放松颈部后方的肌肉群，从而有效起到缓解头痛的作用。同时还可以左右肩上下活动，在保持头颈部自然放松的状态下，让单侧肩膀缓慢上提。
5、头部弯曲
在保持胸部和腰部自然直立状态下头部缓慢向前弯曲，而这个时候下巴则应该尽量往内收，并感觉后颈部肌肉的缓慢伸展，然后再缓慢回正头部后，与此同时再缓慢向后弯曲，如此重复5—10回。
6、肩部伸展
在保持头颈部自然放松的状态下，双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢，等到回复正位之后再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。或者也可以在保持头颈部自然放松的状态下，肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰，这样可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。
小编提醒，如果紧张性头痛没有得到有效改善及缓解的话，会直接影响到孕妇以及胎儿的健康，甚至还有可能会导致难产。因此提醒孕妇必须要学会如何缓解紧张性头痛。