维生素E主要作用是抗氧化作用,通过清除自由基,阻碍氧化速度,从而使人体的细胞膜减缓老化速度。同时维生素E还能够稳定神经系统,调控体内激素产生,以达到抗衰老作用。
维生素A和维生素C也同样具有延缓衰老和增寿命作用。
维生素E主要存在于各类的坚果和植物油中,平时可以多食用核桃、瓜子等。
永远的保健品——运动
要说运动抗衰老,我们先要了解一下免疫系统和衰老的关系。人体免疫系统不好,体内细胞受到各种病毒和细菌侵害,造成细胞膜加速衰老。人体衰老特征之一就是细胞膜的衰老。所以免疫系统好不好关乎着衰老的速度。
运动能抗衰老。首先,运动可以锻炼身体各部位提高身体的灵活度。
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第二,运动可以加速身体的血液循环,促进新陈代谢,血液含氧量提高,提高身体免疫力。