为什么一孕傻三年怎样防止“变傻”(2)

　　造成”孕傻“的另一大原因：体内缺乏DNA

　　DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是维持神经系统细胞生长的主要元素。同时，也是大脑和视网膜的重要构成成分。当人体缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不利的影响。

　　补充DHA的方法：

　　1.DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA。

　　2.服用DHA补充剂。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂。一般这种DHA制品常温保存即可。

　　【爸妈邦小贴士】

　　母乳中也富含DHA哦！初乳中DHA含量尤其丰富，不过，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。所以平衡的膳食结构不仅对孕妇自身好处多多，还对日后宝宝的喂养有着不可小觑的作用哦！

　　不想“变傻”怎么办？

　　1.平日养成小睡的习惯。

　　2.记录一份工作任务明细。

　　3.保持身体所需的水分，让水分流向大脑。

　　4.坚持适度的运动促进血液循环。

　　5.闲暇之余多读些书，让大脑转动起来。

　　6.尽量多吃一些含铁的食物，促进血液携带更多的氧气到大脑。

　　7.多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动。

　　小结：以上可知女人一孕傻三年这个说法还是有一定的科学根据的！但是不管怎么样，女人怀孕这个时期是很特殊的，作为家人应该要有耐心与加倍的爱来包容她！