7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
女人吃什么补血又益气
女人很容易缺血,如果不懂得调养的话,更是经常会出现气血不足、脸色苍白的“病态”模样。补血益气的食品有很多,但是怎么吃,什么时候吃还是有很多需要注意的事项的。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
不少女性因为身体比较虚弱,加上营养跟不上、贫血、甲状腺功能减退、低血压、月经不调等原因,导致身体抵抗力低下,抗寒能力变弱,身体血液循环不良,或者肢体末梢血管血液循环障碍,天气一冷就会出现手脚冰凉的症状。
鸽肉
可以补充血红蛋白,蛋白质含量比猪肉要高,但脂肪却很少,营养价值要高于鸡肉,而且更容易被消化吸收,民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。鸽子的激素分泌十分旺盛,因此还可以用作补肾之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用,效果明显。
羊肉
性热,可以帮助暖身,有补虚益气的功效,每一斤羊肉就可以提供6427卡热量,非常适合冬令或阳虚的人进补,而且羊肉的脂肪含量较少,只有猪肉的一半,所以可以多吃些,不用担心肥胖问题。
山有人参,海有海参
二者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气,海参则以填益精血为长。海参是“海味八珍”中的一员,其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高,而胆固醇却极低,经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老,还能有效提高人体免疫力,是不可多得的滋补圣品。
淡菜
富含蛋白质,其营养价值甚至比海参还高,有“海中鸡蛋”的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸,可以帮助机体发育、养颜护肤,还能降低胆固醇。