如何调节内分泌
1、多吃蔬菜水果
身边有诸多美味的食物，以至于人们不断暴饮暴食，及食用高脂肪、高热量的食物，使健康不断出现问题。
想要调节内分泌，首先要改变自身的饮食习惯，小编建议大家多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。另外，在做菜的时候，可以多用植物油，因为这样人体既可以获得更多的不饱和脂肪酸，又可以调理内分泌失调。
2、调节情绪变化
情绪的变化对自身的健康起到决定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持乐观的心态，这样易减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。
因为情绪的波动也会使内分泌失调，所以，控制情绪至关重要。
3、运动
合理的饮食及控制情绪可调节内分泌之外，运动也是可以的。因为运动不但可以强身健体，提高人体机能，而且也可以有效的调节内分泌失调。
所以，每天可以适量运动是非常不错的选择。
4、食用豆浆
豆浆是人们常见的饮品，不要只是简单的认为只有为人体提供营养元素的作用，其实它还有其他作用。
对于女性而言，内分泌失调是较为常见的，除了服用药物之外，不妨多喝豆浆。
因为豆浆中含有较多的雌性激素，可以调节女性内分泌，从而达到正常的值。另外，长期饮用它还可以延缓衰老。
5、多吃五谷杂粮
五谷杂粮也就是人们常说的粗粮，它们含有较多的膳食纤维及微量元素，对人体调节有很好的作用，尤其是内分泌失调。
平时在煮粥或者做饭的时候不妨加点红薯、黑芝麻、红豆等食物，是相当不错的做法。不但可以使人们口感上有较多的变化，而且也是很好的保健食品。
6、常饮用蜂蜜水
蜂蜜是常见的保健饮品，如果女性饮用还有另外一个功效，就是调节内分泌。
对于因为内分泌失调而总是出现痛经、月经量少、月经量多等问题，可以饮用蜂蜜水进行调节。
因为它含有多种微量元素，不但可以补充人体营养，而且还可以有清除体内毒素等作用。
市面上售卖的分泌有多种，可以根据自身的需求进行购买。