【导读】小满是夏天的第二个节气,之后雨水量变多,尤其是老年人就更需要注意了,那么小满节气养生该怎么做,小满节气吃什么呢,下面一起来看看专业的说法吧。
小满如何养生
起居应晚睡早起
进入小满,昼长夜短的现象会更加明显。此时老年人应该顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到晚睡早起,以更好地接受天地的清明之气,但是要注意保持充足的睡眠时间。此外,老年朋友们要适当午睡,以保持精力充沛。
控制好自己的情绪
据专家介绍,小满时节,老年人养生应重视“静养”,切忌大喜大悲,以免对身体造成危害。因为小满之后,气温逐渐升高,老年人易感到烦躁不安,而这会造成老年人的血压升高,从而引发高血压、心脑血管等疾病。因此,老年人一定要保持精神安静、心情舒畅。
合理膳食
随着夏季的到来,天气逐渐炎热,很多人喜欢食用冷饮来消暑降温,但对老年人来讲,过多食用冷饮或冷食,容易对脾胃造成伤害。专家建议,在这个时间段饮食宜清淡,少吃生冷食物,多食用蔬果、粗粮等易消化、富含纤维素的食物。
祛除体内湿气
俗话说:“小满大满,江满河满”,小满时节,雨水会逐渐增多。由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑等疾病极易发生。
对此,老年人可以食用红豆薏仁汤、鲫鱼汤等食物来祛除体内湿气。因为红豆薏仁汤是一道具有养生功效的美食,对食欲不振、皮肤湿疹、筋骨湿痹都有一定的治疗作用,而鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾祛湿,而且还含有丰富的营养,比较适合夏季体内湿气较重的老年朋友食用。
小满时节老年人如何养生
小满节气将至,雨水渐渐多了起来,天气也会随之闷热潮湿,人体容易受到“湿邪”的侵扰,这样的时节,老年人该如何养生呢?专家为您支招解惑。
心情忌大悲大喜
小满养生还应重视的一点就是重视“静养”。小满后老年人易感到烦躁不安,因此小满时节养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒;要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。