所以大家在平时不妨吃点柠檬、橙子、葡萄等食物，在它们当中含有非常多的维生素C，吃了之后可以很好的帮助大家美白。
大家经常吃吃富含维生素E的一些食物，对于肌肤美白，还有身体保养来说，效果也是比较显著的。
这主要就是因为维生素E有抗氧化，还有就是抑制脂褐素在皮肤上的沉积，从而让肌肤变得亮白。
而猕猴桃、核桃、以及玉米中维生素E的含量是比较高的，因此大家在夏季的时候不妨多吃点。
除了吃之外，大家在日常还要知道一些可以美白的方法，比如说家中每天都要做米饭，那么在清洗大米的时候，对于剩下来的淘米水不要倒了，保存着。
在洗脸的时候就可以用淘米水来洗脸，等坚持一段时间之后，你就会发现自己的肌肤明显变白，还有就是皱纹也会变细。
小编在这里提醒一点，对于用淘米水洗脸，不是让你直接洗，而是要配合着洗面奶一起洗，这样才能够让肌肤变白嫩。
还有一种方法可以让你迅速变白，而且不用花很多钱。那就是大家可以用食用酸奶敷脸，每周做一次到两次这样的面膜，不仅可以给面部肌肤提供营养，而且还能够有效的帮助大家变白，值得大家试一试。
除此之外，大家在日常还可以通过按摩的方式让自己变白，具体的方法就是要按摩自己耳朵后面的凹陷处。
大家一有空就可以去按摩，这样可以很好的帮助女性去除黑色素沉淀，而且还能够有美白的功效。