对于注重身体的女性朋友们都想要在年轻的时候了解到一些更年期的状态，这样才能够比较好的预防，欢迎大家来观看文章呀。给身体带来很多的不是，那么有什么方法可以帮助女性朋友们轻松的度过更年期，不用遭受这么多的烦恼呢，本篇文章我们就主要围绕着女性更年期，来讲一下当更年期来临时女性朋友们的身体会发生哪五个变化，在更年期来临之后，又可以通过做什么事情来缓解更年期的症状呢？
女性更年期身体的变化
身体会随着我们年龄的增长而出现各机能退化的现象，那如果你还在平时没有进行适当的锻炼的话，那么就非常容易让你感觉到疲惫，并且严重的话有可能会出现腰酸背痛的现象，因此建议所有的女性朋友们可以在日常适当的进行一些运动，会帮助你度过一个美好的更年期。
当女性体内的激素水平逐渐下降的时候，胸部发育也会受到影响，最常见的应该就是胸部变得松垮和下坠，另外在女性的皮肤上也会出现变化，像脸蛋上突然长出皱纹。
处于更年期的女性朋友们情绪会大不如从前，因为一点小事情就特别容易暴躁激动而且特别容易多愁善感，在这个时候女性最需要的就是家人的陪伴和鼓励。
正在经历更年期的女性朋友们应该可以发现自己的月经数量，慢慢的别再变少，甚至有可能不来月经了，这主要是由于体内雌激素分泌不足，是月经周期变得混乱，也有可能出现来月经的时间越来越短，并且血流量也越来越少，当发生这种现象时也不用担心，这是处于更年期的正常现象。
在更年期来临的时候，体内的卵巢会慢慢的出现退化，雌性激素也会慢慢变少，而这个时候你体内的阳气就争吵处于上升的阶段，那么在面部就比较容易出现泛红以及睡眠质量不好、容易出汗的现象。
根据相关的研究表明，女性处于更年期时，体内的激素会发生混乱，容易发生肥胖的现象，并且脂肪大多都会堆积在腿部和腹部，并且如果长时间体内脂肪过多的话，那么也会对血管造成伤害，比较容易出现像高血脂和高血压这样的疾病，因此女性朋友们要注意控制一下自己的体重，避免肥胖的现象发生。
女性在处于更年期的时候，比较容易发作心脑血管疾病，所以平时在饮食上最好是保持清淡一点的食物，多吃容易消化的，比如像红薯燕麦等，也可以常喝一点莲子粥，不仅能够保护肾脏，还能够缓解更年期的一些不适症状。
更年期女性该如何保养
1、蜂王浆泡水喝
蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。
2、多吃蔬菜和粗粮
很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的，例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用，有促进肠道的蠕动，有助于胆固醇的快速排出。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
3、常喝牛奶
更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。
4、及时护肤
进入更年期之后，很容易出现荷尔蒙不平衡的问题，使得皮肤变得很薄。脸上的皱纹也一条一条增加了，此时护肤方法建议如下：
A、每天洗一两次脸，可以留一部分水在脸上，让肌肤慢慢吸收，帮助肌肤补水。
B、洗脸时使用洗面奶，更年期女人的肌肤排泄废物的能力已经下降了不少，所以很多脏物会累积在肌肤的表面，用普通的水清洗面部已经没办法洗干净。
C、洗完澡使用乳液，使用乳液时建议用指腹按摩下，这样有助于乳液被肌肤吸收，为全身保湿，滋养肌肤。
5、女人更年期要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大 脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。