健康功效：
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼
食材用料：
- 胡椒粉适量
- 鸡粉适量
- 生粉适量
菜谱做法：
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1.12食材：三色灯笼椒、蒜头和鲜鱿鱼须。
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2.21将三色椒择洗干净，切块。
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3.1热锅，放入蒜头爆香。
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4.2将鱿鱼须择洗干净，加入适量的生粉、胡椒粉、鸡粉、鱼露拌匀，腌制20分钟。
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5.倒入适量的橄榄油。
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6.放入腌制好的鱿鱼须。
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7.煸炒至鱿鱼须八分熟，铲起，待用。
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8.原锅倒入适量的橄榄油。
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9.放入三色椒，煸炒两分钟。
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10.将鱿鱼须回锅，煸炒至鱿鱼须熟。
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11.即可关火上碟。
菜谱小贴士：
三色椒富含维生素C，不妨常吃，但每次不宜过量。