维护心血管健康：
豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。
4.芝麻
润肤：
如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
养发：
黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
5.西兰花
改善皮肤粗糙：
西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。
提高免疫力：
西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。
秋天宜吃的几款食物
6.红薯
保护心脏：
红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。
预防肠道疾病：
红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。