午餐是一天当中最重要的一餐，很多白领都认为早餐比较重要，从而忽略了午餐，这是不正确的。经过一上午的工作或学习，体力与脑力大量工作，如果午餐食用不当，会影响下午的工作、学习质量，从而使人们患上各种疾病。
下面养生频道小编为大家详细讲解：办公室白领午餐的注意事项。
一、午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。
二、进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。
三、饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动(运动食品)偏少的上班族而言，更加适合。
四、吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。
五、定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病(糖尿病食品)、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
上述内容讲述了“办公室白领午餐的注意事项”的相关内容，相信看过这篇文章的白领们一定谨记于心。为了白领们的身体健康，与生活质量等问题，所以一定要注意午餐的各种事项。