夏季饮食养生吃什么好？

【导读】人们对于自身的健康问题是越来越重视了，养生已经渐渐的被所有人所接纳和注重了起来，不再和以前一样那么的无所谓了。夏季就要到来了，温度高了之后人们的饮食规律也会或多或少的发生一些变化，但是饮食上的养生还是很关键的，并且对于饮食达到养生目的的方法大家也比较容易接受。那么夏季饮食养生吃什么好呢?下面我们就来具体了解一下吧：

夏季是一个比较特殊的季节，人们的情绪都比较容易波动，在饮食上也会有所挑剔，夏季饮食养生吃什么好?

淡喝点花样粥

夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

食宜多苦吃点瓜笋茶

现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。