【导读】夏天吃什么容易变黑?皮肤变黑不仅仅是阳光的因素，有可能是吃出来的黑皮肤。那么，夏天吃什么容易变黑，哪些食物吃了能美白?一起和99养生堂小编来看看夏天吃什么容易变黑的介绍吧!

夏天吃什么容易变黑

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

常见的感光食物：

莴苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、田螺、红豆、柠檬、橘子、木瓜、芒果、无花果等。

为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。可在晚餐进食，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

夏日的骄阳可不比冬日那般温情。抵抗紫外线，防止肌肤衰老刻不容缓!常吃这些食物，好处堪比防晒霜!

夏天吃什么容易变黑

夏天吃什么美白?

1、牛奶

牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。