三、把水果当正餐
吃水果的确可以起到减肥美容的效果,所以说有一些正在减肥的人群,就会单单的抓住这一点,每天不吃主食,却把水果当成主食来吃,但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动,与每天的膳食平衡是离不开的,这是因为我们不光要每天摄入维生素外,我们每天还要摄入蛋白质等元素。如果长时间摄入单一的营养元素,那么就会引发各种疾病。
大多数人都觉得水果中含有非常低的热量,而热量是肥胖的源头。可是你知道吗?其实水果中的热量并不低,它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多。
而且水果之所以好吃,是因为水果中含有大量的糖分,而糖分如果摄入过多就会造成多种疾病,最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰,所以千万不要把水果当正餐食用。
四、单一吃水果
有的人喜欢挑食,同样,有的人喜欢挑水果吃,只要认为哪种水果符合他的口味,那么他就会大量的食用,对于其它的水果他就会置之不理。我们都知道,吃饭应该多样化,不能总吃那几样,不然就会造成膳食摄入不平衡,而吃水果也是一样的道理,只有摄入平衡,我们才能够从水果中获取营养。
而且不同水果有不同水果的好处,比如说柠檬、猕猴桃、山楂等食物中所含的维生素C就比较的多。而香蕉、葡萄、橘子种所含的维生素B就比较多,所以说不论吃任何水果,我们也要像吃饭一样不挑食,这样才可以达到膳食平衡,因此我们的身体才能健健康康的发育与成长。