【导读】吃水果很多人都爱吃，水果不仅补充营养，而且还能美容养颜，所以日常生活中很多人都离不开水果，虽然水果营养丰富，但是也是有禁忌的，接下来就跟小编一起来了解下吃水果禁忌，过量食用易破坏营养吸收。
一、过量食用
水果因其酸酸甜甜的口感，深受大众的喜爱，并且吃水果有减肥，美容的效果。所以说有很多爱美的人士，每天除了吃饭之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有的东西，每天吃水果是没有错误的，但是错就错在你吃太多了，要知道过犹不及的道理。
水果每天的摄入量是有规定的，每天最好是300克左右，如果平时吃水果超过这个范围，就会造成维生素摄入过多量，如果过量的摄入维生素，不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至有可能会发生中毒的情况，所以说平时吃水果的时候要注意一点。
二、两餐之间吃
吃水果其实也是有最佳时间的，不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害，而是说在这个时间段内吃水果，就能把水果的营养价值发挥到最大，那么既然每天都要吃水果，为什么不选择最正确的时间吃呢，那么我们究竟在什么时间段内吃水果是最好的呢?
吃水果最有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间，也就正好处于两餐之间。而在这两段时间内吃水果的最大好处有两点。
首先是可以平稳我们的血糖，这是因为如果在饭后立即吃水果的话，就会造成我们身体内血糖的负荷量过大，这对于一些身体虚弱者是非常不利的。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积，容易引起消化不良。
第二点在于，在这个时间段内吃水果，就可以把水果中的营养元素得到最大程度的吸收。因为在这个时间段中，我们肚子当中原有的食物已经被消化的差不多了，所以在这个时间段内吃水果，就会得到最充分而的消化。