效果和要点，肚皮舞可以有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
提醒，如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。
上述内容为大家详细介绍了肚皮舞能减肥吗，希望能帮助您解除疑问。提醒大家，在跳肚皮舞之前和过程中最好不要大量喝水，运动后可适当喝水。