第五步：
双脚站成侧弓字步，双手自然弯曲放在两侧，上身弯下，腰部往下塌。
第六步：
左脚屈膝，右脚踮地支撑身体，挺起胸脯，腰部下塌，头部往前扭。
第七步：
上身充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的立直。
第八步：
腰部前后扭动，身体随着腰部的扭动一起扭，向前向后向下，整个人略呈S状，再通过腰部扭，支起上半身，人继续往后，反复地以腰部为前后作用点，向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。
第五步：
双脚站成侧弓字步，双手自然弯曲放在两侧，上身弯下，腰部往下塌。
第六步：
左脚屈膝，右脚踮地支撑身体，挺起胸脯，腰部下塌，头部往前扭。
第七步：
上身充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的立直。
第八步：
腰部前后扭动，身体随着腰部的扭动一起扭，向前向后向下，整个人略呈S状，再通过腰部扭，支起上半身，人继续往后，反复地以腰部为前后作用点，向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。