肚皮舞：旋转动作四个基础技巧(2)

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧三：腿部力量

 旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

 要点：

 要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。

 多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧四：手臂助力

 手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

 要点：

 顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。