越野跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。
这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。
但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用这类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。
而且，跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越。
野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
三、跑鞋的尺码
你属于什么尺码？
1、一般来说，男士的标准鞋头宽度是D。女士的标准鞋头宽度是B。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。
2、如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。如果你的鞋头宽度在两个宽度之间，又不知如何做出选择，建议你选择较大的一个宽度，你可以穿着袜子、鞋垫，或以不同的形式系上鞋带以调整鞋内空间。
3、由于双脚在白天会胀大，因此，建议你最好于傍晚时分，待双脚胀得最大时才去试穿，以减少买鞋尺寸的误差。
4、当你正在跑步或刚跑完步时感到双脚抽搐，或者脚趾间长出水泡和茧，这便表示你的鞋子不太合适了。穿鞋的舒适感，你的脚跟应该紧贴着鞋而不会松脱。鞋的中掌应该贴着你的足弓和脚掌面而不太紧。另外，鞋头应该有足够的空间让你扭动脚趾。
5、双脚一般会随着年龄而增大，因此，我们建议你每年度量双脚的尺寸。
6、女士在怀孕后，双脚通常会比怀孕前增大半个号码，甚至多于半个号码。
7、你的左脚和右脚的长度或宽度可能会有所不同，有的甚至相差一个尺码。因此，在购买鞋子的时候，你应该同时度量并试穿左右脚，并应选择双脚中较大的那个尺码。
户外徒步如何挑选跑鞋，以上就是养生堂为您介绍的内容，供参考。