户外游泳如何保证安全
1、酒后不游泳,坚决不跳水
酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统,会让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大,绝对应该引起注意。
2、雷雨天坚决不下水
主要是防止被雷击,其实阴雨天游泳的感觉也不错。
3、不明水域坚决不下水游泳
如果不了解水下情况,不要随便下水游泳,因为可能水浅或有石块突出,容易造成碰伤或更严重的伤害。要了解环境才好下水。
平静的水面下可能暗藏危险,比如水草暗流等等。一般说来,各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口,它们都在水下,流量大时吸力非个人所能抵抗的,一旦卷进去凶多吉少。
4、过饱过饥不下水,最好是饭后一小时活动
除了对身体不好之外,据说还容易引起抽筋,这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。
5、不要认为游泳圈万无一失
在户外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择,可以活动休闲两不误。但对不会水的人来说,有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质量不好的、或许也有假货,这个宝贝一旦漏气,人又远离岸边,还是很危险的,所以需要注意随时保护不会水的人。
6、户外游泳最好别泳太远
野泳不仅需要体力和技术,更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里,最远离岸的距离也就10多米,游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了,宽扩的水面尽在眼前,一使劲不知不觉100米、200米就出去了,但对游泳吃力的人来说,回头一看,心理恐惧远远超过自己的想象,会严重影响技术发挥。
7、晚上最好别去
很多人喜欢夜间野外游泳,安静沉寂或许能带来另外的一种享受。但夜晚危险性更高，最好别去。
8、游泳完后尽量不要被阳光直射
主要是避免晒伤皮肤,当时可能没有什么感觉,但第二天会有疼痛感,也会掉皮,时间长了还可能会引起皮肤病。因此户外游泳尽量带乘凉伞,或帐篷之类的,一定要注意保护好皮肤。
9、不要轻易在水里救“处于挣扎状态的”人
当发现有人溺水,救人者切记一个原则:不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得,估计两个沉的更快;所以若没有学过水上救生技术,不可冒然下水救人,应大声呼叫“有人溺水” ,请求支援。同时积极寻找辅助救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。
户外游泳带什么装备
1、合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
2、救生圈
圈子里会有人带着救生圈的。或者放在岸边,或者系在腰间。没有人坐在上面划水,这是运动而不是戏水游戏。有了救生圈,游起来就放心多了。它的承重能力很强大,几个人扶着它也没问题。缺点就是有些大和笨重。
3、泳镜
这个自不必说,有了它就可以进行各种潜水、蛙泳、蝶泳等项目。因为在户外游泳,购买潜水用的大泳镜也是不错的选择。
户外游泳前要做好准备活动
入水前的准备活动极为重要。准备活动还可以提高心脏血管系统及呼吸系统的功能,使血液循环和物质代谢加快。同时准备活动还可以提高运动系统的工作能力,使肌肉弹性及力量增加,扩大关节活动范围,这对于防止游泳时产生创伤有很大的作用,还可以避免入水后身体发生不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择不同的内容,基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开,活动量不宜太大。