文章目录

一、 要练跑酷先从什么开始

二、跑酷需要哪些力量训练

三、跑酷的基本功练习方法

要练跑酷先从什么开始

1、跑酷的基本动作:卷

在卷之後的想法是转移您引起了远离您的联接和入其余您的奔跑的某些动量,至於不安置许多张力在您的腿(更加重要地,您的膝盖)。在登陆跃迁之後,采取与您的腿的最初的冲击,弯曲膝盖,倾斜批转,武装软化冲击有些,卷起您的往您的下巴和卷的头从您的肩膀後面的上面正确的手边下来对您的底部左边的您後面,在脊椎。 不在脊椎下的中心,作为冲击可以伤害您的後面。

2、跑酷的基本动作:精确度跃迁

侧手反抓栏杆(dismount)在高处过栏杆准备下跳前的保险式。

倒立(hand stand)锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

精确跳远(running precision)慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的定力。

反弹墙(tic tac to precision)锻炼单腿的着力再弹力的方法。

蹬壁跳远(tic tac)跑墙的第一式,一只脚接触墙面发力。

钻栏杆(underbar)要求有很好的准确性,不管是头或者脚先过,如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到。