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跆拳道是无氧运动吗
1、跆拳道不是无氧运动
跆拳道不是无氧运动，是有氧运动。跆拳道运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。跆拳道运动在一般人看来只是防身、减肥、锻炼身体的作用,并不是,它还有很多其他的深层次的作用。坚持练习跆拳道运动不仅可以争强身体的免疫力,还可以起到一定的防癌作用。
2、跆拳道是一项什么样的运动
跆拳道就是一项斗智斗勇的运动,当你站在擂台上,你就必须有拼搏的勇气,敢于向对方进攻,没有哪一个练习者能单纯靠高超的防守技艺赢得比赛,要想胜利,必须战胜心中的恐惧,然而单靠勇气也是不够的,犹如两人下棋,一味猛冲猛打,自己的车马炮很快便会被对方吃完,技术好的练习者,往往知道在什么样的情况下该做什么样的动作,合理的判断形势,以己之长,克彼之短。攻中有防,防后有攻。
跆拳道还是一项非常有观赏性和趣味性的运动,赛场上,两位运动员或咬牙死磕,或你攻我守,都能让观众一解心中的压抑,情绪立马high起来!而日常训练中的踢脚靶、踩脚丫、踢气球,都会让整个训练场充满欢快的气氛,长时间练习的人,身材会渐渐变得匀称,肌肉会愈来愈加饱满,身手更会越来越发敏捷。
3、跆拳道的技术类型
3.1、技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。
3.2、力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。
3.3、散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。
3.4、进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。
练跆拳道需注意的事项
1、要具备自我保护能力
跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
2、训练结束后要进行全面的放松
训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
3、遵循循序渐进原则,不可急功近利
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
跆拳道的好处有哪些
跆拳道通过抬高、踢腿的动作,可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。
学习跆拳道,可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等,从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。培养坚韧果断,自信良好的意志品质,从而造就健康的身心。
在身体上,跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。刺激和开发练习者的速度、力量,灵敏耐力等身体素质。
“礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神,对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神,克服练习者原先的惰性及消极心态,从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。