文章目录

一、蛙泳的正确姿势

二、蛙泳锻炼肌肉的方式是什么

三、蛙泳常见错误及纠正

蛙泳的正确姿势

1、蛙泳的正确姿势

正确的蛙泳打腿并非开始就要快速猛力发力,而是开始要用缓劲来做(这时进一步完成翻掌),直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力,再加快速度和发力,也即打腿速度是逐渐加快,力量逐渐加大的,如此才能发挥最大的打水功效。训练中经常用通俗的话讲:打腿先慢后快,先轻后重。

蛙泳动作要领相比于游泳其他的方式还是比较简单的,因此在日常生活中,当我们需要学习游泳游泳的时候,最好是从蛙泳开始学起,因为当我们学会蛙泳以后也更加有信心进行接下来的运动,这样才是学习游泳的最佳方式,也更能促进我们更好的进行游泳学习。

2、蛙泳的换气技巧

在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。

蛙泳的动作要领:手划腿不动,收手后收腿,先伸手臂猛蹬腿,夹水平直漂一会儿。

2、常见错误:蹬夹的同时伸臂。

直接原因:

手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。

收腿动作太早太急。

纠正方法:

强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。

强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。

推迟收腿,放慢收腿速度。