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一、跑步跑不下来怎么办

二、跑步的正确姿势

三、跑步需要注意什么

跑步跑不下来怎么办

1、跑步跑不下来怎么办

1.1、对于这种太高的期望只会让自己提不起精神

一开始的时候,并没有期望可以坚持很久,只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之,不担心别人给我的压力。再说,失败也不是一次两次了,再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候,对我说,我觉得你坚持不下来。我对他说,我觉得也是,但何不试试呢?就是这样,不把自己放到完美的陷阱里,让自己可以轻松上阵。

1.2、找借口的时候,安静的听完再出发

不想出门的念头天天都在,如跑完肯定全身都会疼啊;外面是不是下雨了,跑了会不会感冒?今天好累,要不明天再跑?还有好多工作没做完,先做别的吧?……出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中,不做出回应,选择安静的听完这些念头,换上跑步的衣服,跑步鞋,戴好手机,耳机,钥匙,出门。

1.3、做记录,看到自己的坚持

专门准备了一个本子来记录,每个月总结一次。看着记录一点点的增加,心里一点点踏实,信心也在增加。

2、晚练忌长跑。

患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人,不能在清晨锻炼,只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间,但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大,大脑皮层兴奋,很难安静入睡。身体过度疲劳,也会影响睡眠质量。

3、长跑忌快速。

从运动医学研究的角度看,健身长跑忌快速。因为,慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少心绞痛的发作,有利于心脏血管病患者康复,并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过速,就会加重心脏负担,影响身体健康。