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心脏不好能游泳吗
1、心脏不好能游泳吗
如先天性心脏病、肥厚性心肌病、病毒性心肌炎、未治疗的冠心病。这些人群本身心脏存在问题,一旦进行剧烈游泳时,心脏供氧供血不足,或诱发心律失常,均容易导致猝死。此外,冷水刺激也会引发冠状动脉痉挛,诱发心梗。所以最好不要。
2、其他不宜游泳的疾病
耳部疾病。内耳主管人体的平衡器官,而对水中运动来说,平衡能力差极易发生危险。此外,慢性化脓性中耳炎患者也不宜游泳,游泳时水如果不小心进入耳道,将细菌带入了耳道,可引发病情加重。
肺气肿(老慢支)。对肺气肿的患者来说,水压会使胸腹的压力增加,使肺部活动中胸廓的扩张以及横膈的升降都增加了难度,导致肺功能障碍加重,进而呼吸困难和缺氧,发生头晕、眼花等症状,大大的增加了游泳的危害。
月经期。女性朋友们一定要避免特殊时刻下水游泳,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。
3、游泳的好处
增强心肌功能。各器官都参与其中,人在水中运动时。耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。
加强肺部功能。肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
防止或减轻动脉硬化。有助于全身的血液循环。水中皮肤受冷,水对身体的压力作用。血管急剧收缩,使大量外易血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。
游泳健身应做准备
1、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的,但耳塞又轻又小容易脱落,初学者不能太依赖耳塞,注意学会放松,动作协调、有节奏。
2、鼻夹
游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
3、游泳眼镜
主要是为了预防眼病的发生,对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
4、游泳衣裤
游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好。
5、浮体物品
初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用来帮助做漂浮练习。
6、游泳帽
游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。
游泳要注意哪些问题
1、游泳时间
一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等、游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适。
2、游泳物品
泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。
3、游泳准备工作
游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时用水浇浇头部及胸部,使身体适应水温,避免抽筋。如果野外游泳,注意水温,注意下水前进行热身,也注意游泳地点的安全问题,不可鲁莽的直接跳入水中,导致身体过度反映,也防止被水底部尖锐物品划伤。
4、过度疲劳和空腹时不能游泳
身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动,要等汗消后才能游泳。不注意这些问题,很容易发生头晕或抽筋现象。