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一、颈椎病游泳会好吗

二、颈椎病的并发症

三、适合颈椎病的运动

颈椎病游泳会好吗

1、颈椎病游泳会好吗

颈椎病的自我保健是极为重要的,颈椎病应该避免蹦蹦跳跳的活动,最适合他们的运动应该是游泳。游泳是一种健康的运动,游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病。此外颈椎病要选择一个合适的枕头,一般成年人颈部垫高约10厘米较好,侧卧时要加高枕头,保证头部不会歪向一侧。此外,颈椎病患者一定要戒烟,如果有咳嗽症状还要专门治疗。因为每次咳嗽的时候,人体震动本身就可能对已经很脆弱的颈椎,带来再次冲击。

适合颈椎病的运动

1、屈肘扩胸。两腿分立肩宽,两手哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸。反复12～16次。两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左移,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6～8次。

2、侧方出击。两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈进置于胸两侧,左手持哑铃向右侧方出击,左右交替,各反复6～8次。

3、上方出击。两腿分开与肩宽,两手持哑铃屈时置于胸两侧,右手持哑铃向上方出击,左右交替,各反复6～8次。

4、伸臂外展。两腿分立与肩宽,双手持哑铃下垂,右上肢伸直由前向上举,左右交替重复6～8次。

5、耸肩后旋。两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两臂伸直向下,两肩用力向上耸起,两肩向后旋并放下,反复进行12～16次。