文章目录

一、冬天游泳的好处与坏处

1. 冬天游泳的好处与坏处

2. 冬泳适宜的时长

3. 冬泳适宜的频率

二、冬泳前的准备工作

1. 适应水温

2. 遵从冬泳的清洁知识

3. 冬泳目标人群

三、冬泳的误区

1. 冬泳不需要保暖

2. 人人都能冬泳

3. 冬泳后立刻冲热水澡

冬天游泳的好处与坏处

1、冬天游泳的好处与坏处

1.1、冬泳的好处

通过冬泳可以提高生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。而且冬泳利于祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。

1.2、冬泳的坏处

任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。

酒和烤火取暖,避免身体巨痛,也不宜空腹下水,可适当吃点巧克力;女同志月经期禁止下水;要注意冬泳后的保暖;要挑选水质杰出、地形安 全的水域;最佳结伴而行,相互照应,以确保安全。

2、人人都能冬泳

很多人觉得冬泳能治疗高血压血脂血糖等一系列的疾病,可是事实上,冬泳是把双刃剑,如果不好好科学的进行冬泳,很可能会受到伤害,如果你有冠心病、脑血管病等先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。即使你有比如高血压这样的疾病,你在下水前,也应该把血压调整到正常的范围之内以后再下水;如果有比如感冒等症状,就别下水了。

3、冬泳后立刻冲热水澡

冬泳后不能立刻冲热水澡,上岸后应该马上擦干身体,用跑步等方式来恢复体温,然后迅速穿上衣服,让体温恢复以后,再回到高温房间或者洗澡。