文章目录

一、备孕可以跑步吗

二、备孕期间做哪些运动提高受孕

三、备孕期间不能吃哪些食物

备孕可以跑步吗

1、备孕可以跑步吗

运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。

2、备孕期间注意哪些事项

2.1、补充叶酸:日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质,而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

2.2、告别烟酒及药物:吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

2.3、拒绝咖啡因:孕前检查:孕前检查能帮助女性孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。

2.4、检查牙齿:牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

备孕期间不能吃哪些食物

1、有过氧脂质食物

生活当中一些油炸食物、糕点、饼干、茶油面等等,如果放置的时间太长的话就会导致过氧脂质出现,它本身是一种不饱和的过氧化物,这种物质摄入体内以后对身体是有害的,所以,作为备孕男女一定要尽可能避免摄入有这种成分的食物才行。

2、霉变食物

生活当中的粮食、鱼类、油类、肉类、花生或者豆类等等一旦出现霉变问题,就会有比较多的病菌和有毒的黄曲霉素出现,这样的情况下选择吃这些食物的话势必会给人体带来较大的伤害,所以,建议备孕男女一定要远离这些霉变的食物,以免给自己身体造成不必要的伤害。

3、酒精饮料

如果有过量摄入酒精饮料的情况出现,那么,势必就会导致人体血液当中的雄性激素睾酮数量出现减少情况,如果问题严重的话,还会直接影响到精子和卵子的质量,故,建议备孕期的男性和女性朋友一定要尽量避免服用一些含有酒精的饮料。