文章目录

一、跑步机多少算是慢跑

1. 跑步机多少算是慢跑

2. 用跑步机锻炼要注意什么

3. 如何用跑步机减肥

二、影响跑步机耗电量的因素

三、跑步机怎么选择

跑步机多少算是慢跑

1、跑步机多少算是慢跑

如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、用跑步机锻炼要注意什么

用跑步机,最初速度不要太快,如果是一开始站上跑步机,就猛地加速,这样的话,因为人还没有适应过来,会导致一些骨折或者是肌肉拉伤等等情况的发生,首先站上跑步机应该有一个缓冲的过程,然后在慢慢的加速。

2、跑步带面积大小的选择

买跑步机其实也不难,我们需要注意跑步机所提供的跑步面积,这是比较重要的,所以你绝对要在乎跑步带面积的大小,左右宽度及前后长度都要够,否则无法自然迈开步伐,跑起来别扭不顺畅,更容易跌倒,增加你受伤的可能性。

根据人体运动工学推算并参考电机的马力,40cm(173/4英寸)宽X130cm(50英寸)长,应是一个比较合适的参考面积,然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说,在相同的马力条件下,如果跑步机所能提供的跑步带面积越大,且整台实际的占地面积越小,应是较佳的选择。